「朝活したいなら、まずは早起きでしょ？」
なんとなく、そんなふうに思っていませんか？
もしくは、誰にも言われてないのに、勝手に「朝活＝早起き」を自分に課している感覚。
私もそうでした。
早起きができない自分は、「朝を活かせていない」「意識が低い」って感じて、
勝手に自己嫌悪に陥っていました。
でも、ある日ふと思ったんです。
「そもそも、なんで“早起きしなきゃ”って思い込んでるんだろう？」
朝活って、早起きしないとダメ？
もっとゆるくて、自分に合った朝でもいいんじゃない？
そんなふうに、“朝活＝早起き”という思い込みから自由になったら、
朝に感じていたプレッシャーが、ふっと軽くなりました。
何度も早起きに挑戦して、何度も挫折した
「明日こそは早起きして、朝活してみよう」
そう決めて寝る日の夜は、なんだかワクワクしてる。
でも翌朝は、アラームを止めて…気がついたら1時間後。
起きられなかった罪悪感だけが残って、また1日が始まってしまう。
私、これを何度もくり返してきました。
“早起き＝正解”だと思い込んでた
ネットで「朝活の成功法則」とか「朝4時起きの習慣」とか見るたびに、
「それが正しいんだ」って無意識に刷り込まれてたんですよね。
「早く起きられない私はダメ」
「こんなんじゃ理想の朝を手に入れられない」
そうやって、自分で自分にダメ出ししてた。
でも、実はこの“正しさ”こそが、
私の朝活を何年も止めていた原因だったのかもしれません。
“早起き”じゃなくても、朝は始められる
「朝活＝早起き」の思い込みをやめたら、
なんだか少しだけ、心が軽くなりました。
起きた時間が6時でも、7時でも、8時でも。
たとえ目覚ましを3回止めてしまっても、
起きた“その瞬間”からが、私の朝のスタート。
朝活って、「何時に起きたか」じゃなくて、
「どんな気持ちで朝を迎えられたか」が大事なんじゃないかと思うんです。
白湯を飲む。
窓を開けて深呼吸をする。
スマホを見ずに、3分だけぼーっとする。
そんな風に、起きたあとの“ちょっといいこと”を1つでもできたなら、
それはもう、立派な朝活なんじゃないでしょうか。
「朝活＝早起き」のイメージ、どこから来たんだろう？
そもそも、なんで「朝活＝早起き」って広まったんでしょう？
おそらく、SNSや自己啓発系の本・記事で
“成功者はみんな朝4時に起きている”
“朝の時間を制する者が人生を制す”
そんな言葉が、何度も繰り返されてきたからかもしれません。
確かに、静かな時間に集中できる早朝は魅力的。
だけどそれが「早く起きられない人＝意識が低い」みたいな空気を生んでしまったとしたら──
ちょっとしんどいですよね。
朝活は、誰かのための“理想像”をなぞる時間じゃなくていい。
自分にとって気持ちのいい朝をつくるだけで、それは立派な「活」だと思うんです。
“早起き”じゃなくて、“ちょうどいい朝”を決めよう
「何時に起きたか」よりも、
「どんなふうに朝を迎えたか」が大切。
そう思えるようになったら、朝がちょっとやさしくなりました。
ここでは、早起きじゃなくてもできる
“ちょうどいい朝活”のヒントを紹介します。
たとえばこんな「ゆる朝活」なら今日からでも
・白湯をゆっくり飲む（→ [白湯の記事にリンク]）
・窓を開けて深呼吸を3回
・朝ノートに1行だけ書く（→ [朝ノート記事にリンク]）
・その日の予定を口に出して読む
・ゴミ箱に何かひとつ捨てる（＝リセット習慣）
どれか1つでも、「今日できたな」と思えたらOK。
それが、あなたの“ちょうどいい朝”のはじまりです。
“朝活＝早起き”じゃなくていい。そう思えたら、朝が軽くなった
「早起きできない自分」にずっとダメ出しをしていたけど、
今は、起きた時間が何時でも「ここからが私の朝」って思えるようになりました。
白湯を飲んで、深呼吸をして。
たったそれだけで、「今日を始められた」って思えるなら、
それってもう、十分すぎるほどの朝活じゃないでしょうか。
誰かの朝に合わせなくていい。
あなたの朝は、あなたが決めていい。
“朝活＝早起き”という思い込みをそっと手放したあと、
あなたはどんな「ちょうどいい朝」を始めてみたいですか？
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